Pudding z nasion chia to zdrowy deser lub śniadanie, które nie wymaga pieczenia i jest bogate w błonnik oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Aby go przygotować, wymieszaj trzy łyżki nasion chia…
Tofu to kompletne białko roślinne, które powstaje z ziaren soi i jest super wszechstronne w kuchni. Jest niskokaloryczne i bogate w żelazo oraz wapń. Tofu wymaga marynowania, aby nabrało smaku.…
Ananas zawiera bromelinę, silny enzym znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, który może pomóc złagodzić bóle stawów i zmniejszyć obrzęki. Jest szczególnie przydatny po intensywnym treningu. Zjedz duży kawałek surowego ananasa…
user